Es conveniente que te peses con frecuencia, especialmente si estás tratando de bajar de peso: de acuerdo con un estudio de 2015 de Cornell University que se publicó en la revista científica Journal of Obesity, las personas que se pesan todos los días y llevan un registro de sus resultados tendrán más éxito para bajar de peso, sin volver a subirlo. A continuación se detalla cómo hacerlo correctamente:
- Pésate a primera hora de la mañana: tan pronto como te levantes y hayas vaciado tu vejiga. Esa es la hora más exacta del día para pesarte, porque has perdido agua durante la noche.
- Coloca la báscula (también llamada balanza) sobre una superficie que sea uniforme y dura, no sobre un piso alfombrado. Una balanza tambaleante o inclinada hacia un lado puede dar lecturas inexactas.
- Quédate quieto, con tu peso distribuido equitativamente sobre ambos pies.
- Piensa dos veces antes de usar una báscula que mida la grasa corporal. De acuerdo con las investigaciones que realizó Consumer Reports, las que se usan en casa no son muy confiables. Descubrimos que incluso las más exactas tenían una discrepancia de más del 20%.
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